Selama ini kita mungkin sering mendengar atau membaca dari sebuah
referensi yang menyatakan kalau pertumbuhan tinggi badan wanita itu
terhenti di usia 21 tahun dan 25 tahun untuk Pria. Tapi, sebenanarnya dengan mengkombinasikan
asupan makanan, latihan fisik dan tidur teratur anda masih
berkesempatan untuk menambah tinggi badan sampai usia 30 tahun.
Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja, masih memungkinkan
seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara
alami. Faktor keturunan juga menjadi kunci keberhasilan kita dalam meninggikan
badan secara alami. Bila anda lahir dari keluarga tinggi, pasti anda
juga ikut-ikutan menjadi tinggi. Bila kita lahir dari keluarga yang
kurang tinggi potensi menjadi pendek semakin besar, meskipun belum tentu
juga anda menjadi pendek bila anda melakukan beberapa cara meninggikan
badan secara alami sedari dini.
Saya akan membagi tips untuk menambah tinggi badan secara alami :
1. Cukup tidur siang dan malam hari
Tidur siang terbukti mampu menambah tinggi badan. Itu dikarenakan saat kita tidur siang hormon pertumbuhan(Growth Hormone) lebih aktif bekerja. Tidur siang yg nyenyak jg memberikan rasa rileks pada tubuh. Ini dapat mengurangi stres, terhindar dari penyakit jantung dan memperpanjang umur. Beberapa penelitian jg menyebutkan bahwa tidur siang mampu meningkatkan produktivitas, kreativitas dan kemampuan para pekerja. Lama waktu tidur siang yg baik adalah sekitar 15 menit sampai 1 jam. Sedangkan tidur malam minim 6 jam sampai 8 jam. Dan tentu saja tidur malam lebih penting dan sebaiknya selalu teratur serta cukup.
2. Memposisikan tubuh lurus terlentang saat tidur.
Entah darimana guru saya bisa tahu cara meninggikan badan dengan memposisikan tubuh lurus saat tidur. Tapi saya melakukan itu setiap tidur dan terbukti berhasil. Walaupun, memang posisi tidur seperti itu menyiksa bagi saya. Mungkin saja dengan posisi seperti itu proses pertumbuhan lebih optimal. Tubuh terlentang, kaki dan tangan lurus.
3. Makan dan minum-minuman yg mengandung protein serta kalsium tinggi
Makanan dan minuman yg banyak mengandung protein dan kalsium tinggi jg dapat meninggikan badan. Terutama susu yg memiliki kandungan gizi yg sangat lengkap. Dan sebaiknya minum susu saat akan tidur malam karena penyerapan gizi lebih optimal di waktu tidur malam.
4. Olahraga secara teratur
Olahraga juga penting bagi pertumbuhan. Latihan-latihan yang bisa dilakukan untuk tujuan memaksimalkan tinggi badan adalah Lari cepat jarak pendek (sprint), Menendang, Lompat, Bersepeda, Berenang, Lompat tali, Berayun, Free Hand.
5. Jangan membiasakan diri berposisi bungkuk
Ada kebiasaan-kebiasaan yang sebenarnya salah bagi kesehatan. Posisi duduk dan berdiri bungkuk dapat menghambat pertumbuhan. Apalagi tidur di atas meja saat belajar atau bekerja. Jangan terlalu sering mengangkat yang berat-berat, apabila kamu atau anak kamu sering melakukan hal ini maka akan menghambat pertumbuhan. Contohnya tas sekolah yang terlalu berat.
Tidur siang terbukti mampu menambah tinggi badan. Itu dikarenakan saat kita tidur siang hormon pertumbuhan(Growth Hormone) lebih aktif bekerja. Tidur siang yg nyenyak jg memberikan rasa rileks pada tubuh. Ini dapat mengurangi stres, terhindar dari penyakit jantung dan memperpanjang umur. Beberapa penelitian jg menyebutkan bahwa tidur siang mampu meningkatkan produktivitas, kreativitas dan kemampuan para pekerja. Lama waktu tidur siang yg baik adalah sekitar 15 menit sampai 1 jam. Sedangkan tidur malam minim 6 jam sampai 8 jam. Dan tentu saja tidur malam lebih penting dan sebaiknya selalu teratur serta cukup.
2. Memposisikan tubuh lurus terlentang saat tidur.
Entah darimana guru saya bisa tahu cara meninggikan badan dengan memposisikan tubuh lurus saat tidur. Tapi saya melakukan itu setiap tidur dan terbukti berhasil. Walaupun, memang posisi tidur seperti itu menyiksa bagi saya. Mungkin saja dengan posisi seperti itu proses pertumbuhan lebih optimal. Tubuh terlentang, kaki dan tangan lurus.
3. Makan dan minum-minuman yg mengandung protein serta kalsium tinggi
Makanan dan minuman yg banyak mengandung protein dan kalsium tinggi jg dapat meninggikan badan. Terutama susu yg memiliki kandungan gizi yg sangat lengkap. Dan sebaiknya minum susu saat akan tidur malam karena penyerapan gizi lebih optimal di waktu tidur malam.
4. Olahraga secara teratur
Olahraga juga penting bagi pertumbuhan. Latihan-latihan yang bisa dilakukan untuk tujuan memaksimalkan tinggi badan adalah Lari cepat jarak pendek (sprint), Menendang, Lompat, Bersepeda, Berenang, Lompat tali, Berayun, Free Hand.
5. Jangan membiasakan diri berposisi bungkuk
Ada kebiasaan-kebiasaan yang sebenarnya salah bagi kesehatan. Posisi duduk dan berdiri bungkuk dapat menghambat pertumbuhan. Apalagi tidur di atas meja saat belajar atau bekerja. Jangan terlalu sering mengangkat yang berat-berat, apabila kamu atau anak kamu sering melakukan hal ini maka akan menghambat pertumbuhan. Contohnya tas sekolah yang terlalu berat.
6. Alternatif Lain
Ada juga suplemen maupun produk lain di pasaran yang menjanjikan
penambahan tinggi badan secara instan (misalnya dengan meluruskan tulang
belakang), tapi saya tidak menganjurkan hal tersebut karena saya memang
belum memiliki data ilmiah mengenai produk tersebut, terutama mengenai
tingkat keberhasilan dan keamanannya.
http://www.zebhi.com
http://www.dechacare.com
http://www.idafazz.com
http://www.infoterlengkap.com
