A.Kulit jadi lebih cerah
Stres mental yang diakibatkan kurang tidur membuat pembuluh darah
mengerut,sehingga darah yang dipompakan ke seluruh tubuh menjadi
berkurang,begitu menurut sebuah studi baru dalam Circulation: The
Journal of The American Heart Association. Padahal pembuluh2 darah di
wajah sangat dekat dengan permukaan kulit. Aliran darah yang lancar
menghasilkan warna kulit yang sehat. Bisa dibayangkan jika terjadi
pengerutan pada pembuluh darah di wajah.Selain itu stres yang disebabkan
kurang tidur juga menghasilkan minyak yang berlebihan di wajah,membuat
kita lebih rentan terhadap jerawat.Akibat lainnya jika kurang tidur
adalah,kulit lebih cepat berkerut dan kendur sebelum waktunya.Jika kulit
tidak mendapatkan kecukupan waktu dalam semalam untuk mengisi ulang
energi,kita kehilangan sel-sel baru yang membantu menjaga kulit tetap
kencang.Perbaikan sel-sel kulit juga berlangsung di malam hari.Kurang
tidur hanya semalam dapat mengganggu kemampuan kulit mempertahankan
kelembaban dan melindungi kulit terhadap sinar matahari dan polusi pada
keesokan harinya.B. Mata lebih cerah
Jika kelopak mata tidak terpejam cukup lama akan membuat mata kering dan iritasi.Itu sebabnya mata kita tampak merah jika kita kurang tidur.Para ahli menduga,lingkaran gelap dibawah mata muncul karena fatigue atau kelelahan memperlambat sirkulasi dan darah tegenang di dalam kulit yang setipis kertas di sekitar mata.
C. Rambut sehat berkilau.
Terus menerus kurang tidur atau tidur larut malam membuat tubuh kita selalu berada dalam keadaan krisis sehingga hanya mengeluarkan energi dalam jumlah terbatas. Padahal bahan bakar ini biasanya memberikan banyak nutrien ke akar rambut.Karena jumlah nutrien terbatas,nutrien yang ada lalu diberikan pada organ tubuh yang menderita.Tanpa kecukupan nutrien,rambut kehilangan kilau dan mudah patah.
D. Tubuh lebih ramping
Kurang tidur dapat membuat berat badan bertambah.Satu fakta yang mengagetkan banyak perempuan.Mengapa?Kurang tidur memperlambat metabolisme sehingga pembakaran kalori oleh tubuh menjadi lambat.Sebuah study University of Chicago menemukan,sesudah seminggu tidur selama 4 jam,tingkat metabolisme dari pria berusia sekitar 20an sebanding dengan tingkat metabolisme pria yang lebih tua.
Kurang tidur juga memperlambat produksi hormon pertumbuhan,suatu hormon yang mengubah lemak menjadi bahan bakar.Kurangnya hormon ini berarti lebih banyak lemak.Menurut para ahli,90% dari perempuan bisa menurunkan berat badan jika mereka cukup tidur.
E. Meningkatkan Kecerdasan
“Manfaat tidur berkualitas bisa meningkatkan kesehatan sampai kecerdasan,” tutur dokter lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro.
Dijelaskan Mercylia bahwa manfaat itu ialah agar kecerdasan, ketelitian,kreativitas,dan kemampuan mental dan emosional serta mood seseorang akan terus terjaga dan dapat berkembang. “Tidur yang berkualitas juga dapat meremajakan kembali fungsi sel-sel tubuh dan memperbaiki fungsi metabolisme tubuh,” ucapnya.
21.00 – 23.00 : secara alami melakukan detoksifikasi tubuh dan pertumbuhan. Umumnya, proses pertumbuhan pada anak-anak terjadi pada waktu ini. Karena itu, jangan biarkan si kecil tidur lebih dari pukul 9 malam.
23.00 – 01.00 : terjadi proses pembersihan liver atau hati
01.00 – 03.00: detoksifikasi empedu
03.00 – 05.00: detoksifikasi paru-paru
05.00-07.00 : detoksifikasi usus besar
Pada saat tidur, terjadi proses
anabolisme atau pembentukan sel–sel darah putih yang baru. Sel darah
putih ini amat membantu dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Ini hanya
bisa didapat dalam tidur yang berkualitas. Kedua, tidur yang berkualitas
itu akan meningkatkan kualitas memori atau daya ingat. Dari banyak
penelitian membuktikan, orang yang kualitas tidurnya kurang, ingatannya akan berkurang mulai 30- 40 %.
Tentu saja, jika kualitas ingatan
menurun, ini akan menurunkan kualitas kinerja. Nah, efek turunan dari
penurunan daya ingat tadi adalah intelektualitas yang menurun
dan daya mengambil keputusan yang tak tepat perhitungan. Bukan hanya
itu, analisis yang diberikan oleh orang yang kualitas tidurnya tak baik
ini akan cenderung gamang, biasanya sulit dipertanggungjawabkan.
http://www.lifebit.me
http://rismaeka.wordpress.com
